Crunch allongé à la machine (V2)
Conseils d’experts
Évitez de tirer sur le levier avec vos bras ; utilisez vos abdominaux pour effectuer le crunch. Gardez le mouvement lent et contrôlé.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur la machine à levier avec le dos contre le coussin et les pieds fixés sous le repose-pieds.
- Agrippez les poignées au-dessus de votre tête sans tirer dessus.
- Contractez vos abdominaux pour soulever votre torse, amenant votre cage thoracique vers votre bassin.
- Redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez le nombre de fois souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
