Torsion assise à la barre (sur ballon de stabilité)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol, en tenant une barre ou une barre d'haltères sur le haut de votre dos.
2. Gardez vos hanches face à l'avant et tournez votre torse d'un côté aussi loin que confortable.
3. Faites une pause brièvement à la fin de la rotation, puis tournez de l'autre côté.
4. Gardez le mouvement contrôlé et évitez d'utiliser l'élan.
5. Répétez pour le nombre désiré de répétitions de chaque côté.

Détails

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Bâton

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation