Crunch assis à la machine (appui mains)
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos abdominaux pour soulever le poids plutôt que de tirer avec vos bras ou votre cou.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine avec votre dos contre le coussin et vos pieds maintenus sous le repose-pieds.
- Placez vos mains sur les coussinets supérieurs.
- Contractez vos muscles abdominaux pour courber votre haut du corps vers l'avant.
- Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension dans les abdominaux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
