Crunch avec poids au-dessus de la tête (sur ballon de stabilité)
Conseils d’experts
Assurez-vous de ne pas tirer sur votre cou avec vos mains ; la montée doit venir de votre centre.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité et avancez vos pieds, faisant rouler le ballon sous votre bas du dos.
- Tenez un poids avec les deux mains au-dessus de votre tête.
- Faites un crunch, soulevant vos omoplates du ballon.
- Redescendez avec contrôle et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Lesté
Ballon stabilité
Type d’exercice
Musculation
