Crunch avec poids (V2)
Conseils d’experts
Gardez votre cou neutre et évitez de tirer sur votre tête avec vos mains. Concentrez-vous sur le fait de soulever avec vos abdominaux, pas avec votre cou ou vos épaules.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, tenant une plaque de poids ou un haltère sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos épaules du sol, amenant votre poitrine vers vos genoux.
- Faites une pause au sommet de la contraction, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
