Scie corporelle sur ballon de stabilité
Conseil d'expert
Maintenez une position de planche solide tout au long de l'exercice pour maximiser l'activation des abdominaux.
Étapes à suivre
- Adoptez une position de planche avec vos avant-bras sur le ballon de stabilité.
- Contractez vos abdominaux et poussez votre corps d'avant en arrière en utilisant vos avant-bras.
- Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons.
- Répétez le mouvement de scie pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Scie corporelle sur ballon de stabilité cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Balle de stabilité. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Balle de stabilité
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Scie corporelle sur ballon de stabilité travaille-t-il ?
Scie corporelle sur ballon de stabilité cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Balle de stabilité.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Scie corporelle sur ballon de stabilité ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Scie corporelle sur ballon de stabilité convient-il aux débutants ?
Scie corporelle sur ballon de stabilité est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
