Crunch assis avec poids
Conseils d’experts
Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée, et évitez d'utiliser l'élan pour vous assurer que les abdominaux font le travail.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés et les pieds à plat, en tenant un poids près de votre poitrine.
- Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos pieds du sol, en équilibrant sur vos os assis.
- Ramenez vos genoux vers votre poitrine tout en amenant le poids vers vos genoux.
- Étendez vos jambes et penchez-vous en arrière pour revenir à la position de départ sans toucher vos pieds au sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
