Torsion couchée genoux pliés (sur ballon de stabilité)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds posés sur un ballon de stabilité.
2. Étendez vos bras sur les côtés pour l'équilibre.
3. Faites rouler le ballon sur un côté en tournant vos hanches, tout en gardant vos épaules à plat sur le sol.
4. Utilisez vos abdominaux pour ramener le ballon au centre.
5. Répétez la rotation de l'autre côté.
6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Abdos100 %

Secondaire

Équipement

Ballon stabilité

Type d’exercice

Musculation