Crunch allongé à la machine
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever votre torse, plutôt que de balancer ou utiliser l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le banc de la machine à levier avec le dos plat.
- Fixez vos jambes sous le levier rembourré fourni.
- Placez vos mains légèrement derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
- Contractez vos abdominaux pour soulever votre buste vers vos genoux, expirez en contractant.
- Abaissez-vous lentement à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
