Sit-up avec torsion et bras tendus avec haltères
Conseils d’experts
Assurez-vous de tourner complètement pour solliciter vos obliques, mais gardez le contrôle pour éviter toute tension au niveau du bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, tenant un haltère à deux mains droit au-dessus de votre poitrine.
- Faites un relevé de buste en gardant les bras tendus et l'haltère au-dessus de la tête.
- Au sommet du relevé de buste, tournez votre torse vers la droite, en déplaçant l'haltère vers le côté droit.
- Revenez au centre et redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez le mouvement, cette fois en tournant vers le côté gauche.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
