Crunch avec extension de jambes pondérée
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction de vos abdominaux pour soulever votre torse plutôt que de tirer avec votre cou ou vos bras.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos sur un ballon de stabilité avec les pieds à plat sur le sol.
- Tenez un poids sur votre poitrine ou avec les bras tendus.
- Faites un crunch tout en étendant simultanément vos jambes.
- Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Musculation
