Planche frontale lestée
Conseils d’experts
Assurez-vous que le poids est réparti uniformément sur le haut de votre dos et maintenez une colonne vertébrale neutre pour éviter toute pression inutile.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec vos avant-bras à plat et les coudes alignés sous vos épaules.
- Étendez vos jambes derrière vous, en vous reposant sur la pointe de vos pieds.
- Placez une plaque de poids uniformément sur le haut de votre dos.
- Soulevez votre corps pour adopter une position de planche, en gardant votre corps aligné de la tête aux talons.
- Maintenez la position pendant la durée souhaitée, puis retirez soigneusement le poids et abaissez votre corps au sol.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Lesté
Type d’exercice
Musculation
