Alternative de crunch avec lever de jambe assis à la machine avec disque

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement à la fois à la montée et à la descente pour maintenir une tension constante sur les abdominaux et éviter d'utiliser l'élan.

Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le coussin et les jambes sous le levier.
Tenez-vous aux poignées latérales pour un soutien.
Contractez vos abdominaux pour soulever vos jambes et contracter simultanément le haut de votre corps.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation