Twist russe avec poids (jambes levées)

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour tourner. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour faire pivoter votre torse.

Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés, les pieds soulevés, et tenez un poids avec les deux mains devant votre poitrine.
Inclinez légèrement en arrière pour contracter vos abdominaux.
Tournez votre torse vers la droite, amenant le poids à côté de votre hanche droite.
Revenez au centre, puis tournez à gauche.
Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Lesté

Type d’exercice

Musculation