Inclinaison latérale à 45 degrés
Conseils d’experts
Assurez-vous de maintenir un mouvement lent et contrôlé tout au long de l'exercice pour maximiser l'engagement des muscles obliques et éviter que l'élan prenne le dessus. Gardez le menton relevé et les yeux vers l'avant pour maintenir une colonne vertébrale neutre.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous sur le banc de flexion latérale à 45 degrés, en fixant vos jambes et vos pieds sous les coussinets.
- Tenez-vous droit avec le torse droit et les mains placées derrière votre tête ou croisées sur votre poitrine.
- Penchez lentement d'un côté aussi loin que confortablement possible, en ressentant un étirement dans les obliques.
- Maintenez brièvement la position de flexion latérale, puis revenez à la position de départ en expirant.
- Répétez le mouvement de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
