logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 183개 초급 맨몸 스트레칭 운동

친 투 체스트 스트레치
다이내믹 체스트 스트레치
코브라 요가 자세
햄스트링 스트레칭
라잉 크로스오버 스트레치
벽에 손을 대고 하는 종아리 스트레칭
엘보우 백 스트레치
스탠딩 원 암 체스트 스트레치
오버헤드 삼두 스트레치
다이내믹 백 스트레치
팔꿈치 굽힘근 스트레칭
스탠딩 쿼드리셉스 스트레치
스탠딩 리치업 백 로테이션 스트레치
캣 스트레치
버터플라이 요가 자세
바디웨이트 니일링 트라이셉스 익스텐션
캣 카우 스트레치
등 뒤로 어깨 스트레칭
팔 세로로 뻗기 스트레칭
무릎 꿇고 힙 플렉서 스트레칭
누워서 무릎 가슴 당기기 스트레칭
벤트 암 체스트 스트레치
니링 랫 스트레치
라잉 사이드 쿼드리셉스 스트레치
라잉 (프론) 앱도미널 스트레치
실링 룩 스트레치
어버브 헤드 체스트 스트레치
사이드 목 스트레치
플라이오 사이드 런지 스트레치
척추 스트레칭
후면 삼각근 스트레치
손목 척골 굽힘근 스트레칭
앉아서 한쪽 다리 햄스트링 스트레치
서서 상체 회전 스트레칭
앉아서 하는 전굴 요가 자세
프론트 앤 백 넥 스트레치
시티드 둔근 스트레칭
어깨 - 익스텐션
옆으로 손목 당기기 스트레칭
목 옆구리 스트레칭
미들 백 스트레치
버터플라이 요가 플랩
팔꿈치 신전 및 전완부 회전 스트레칭
어깨 - 플렉션
서클 니 스트레치
앉아서 다리 쭉 펴고 종아리 스트레치
쿼드리셉스 스트레치
시티드 와이드 앵글 포즈 시퀀스
어깨 - 가로 플렉션
스탠딩 밸런스 사두근 스트레칭
어깨 - 어브덕션
경사면을 향한 스트레칭
앉아서 다리 꼬고 앞으로 뻗기 스트레칭
팔꿈치 - 플렉션
힙 익스텐션 스트레치
애덕터 스트레치
수프라인 스파이널 트위스트 요가 자세
어깨 - 애드덕션
스탠딩 오버헤드 숄더 스트레치 (V2)
팔꿈치 - 익스텐션
앉아서 하부 등 스트레치
시티드 종아리 스트레칭
코너 월 체스트 스트레치
옆으로 밀면서 목 스트레칭
고정 바 백 스트레치
어깨 - 내전
앉아서 하는 상체 숙여 스트레칭
엉덩이 원 그리기 스트레칭
라잉 글루트 스트레치
목 앞으로 굽히기 스트레칭
척추 (요추) - 플렉션
목 돌리기 스트레칭
벽에 손을 대고 하는 종아리 푸시 스트레칭
러너 스트레치
무릎 꿇고 상체 회전 스트레칭
목 회전 스트레칭
뒤로 복부 스트레칭
앉아서 상체 뒤로 젖히기 스트레칭
전완 - 수피네이션
어깨 - 가로 익스텐션
다운워드 페이싱 독
어깨 - 외전
척추 (요추) - 익스텐션
앉아서 하는 옆구리 스트레칭
힙 플렉서 스트레칭 (뒷발 들기)
로우 런지
쿼드리셉스 라잉 스트레치
엉덩이 - 플렉션
캐프 스트레치
다운워드 독
손목 신전근 스트레칭
엉덩이 - 익스텐션
어깨 - 가로 어브덕션
척추 (요추) - 회전
락킹 프로그 스트레치
손목 - 익스텐션
어깨 뒤로 굽히기 스트레칭
사이드 앵글 요가 자세
발목 - 플랜타 플렉션
전완 - 프로네이션
척추 (요추) - 측면 플렉션
네 발 스쿼드 스트레칭
앉아서 피리포미스 스트레칭
손목 - 플렉션
누워서 하는 옆구리 스트레치
나마스카라사나 요가 포즈
엉덩이 - 어브덕션
힐 프레스
스모 힙 트위스트 스트레칭
가랜드 포즈
아이언 크로스 스트레칭
발목 - 도르살 플렉션
앉아서 하는 목 옆구리 스트레치
어깨 - 가로 애드덕션
게 자세
목 뒤로 젖히기 및 기울이기 스트레칭
무릎 - 플렉션
손목 - 애드덕션
발과 발목 스트레칭
스탠딩 가스트로크네미우스 종아리 스트레칭
손목 굽힘근 스트레칭
발과 발목 회전 스트레칭
한쪽 다리로 서기
코브라 사이드 앱 스트레치
옆으로 목 스트레칭 돌기
어깨 뒤로 굽히기 스트레칭 (V2)
하이 런지
쓰레드 더 니들 포즈
시티드 앵클 스트레치
누워서 하부 등 스트레칭 (무릎 굽힘)
어깨 회전 트위스트 스플릿 런지 스트레치
로터스 포즈 호흡
시팅 로터스 다이내믹 사이드 스트레치
엉덩이 - 애드덕션
척추 뒤로 굽히기 스트레칭
스콜피온 스트레치
무릎 꿇고 하는 목 스트레치
리저드 포즈
마인드풀 호흡 명상
버터플라이 포즈 포워드
다운 독 니 투 노즈
역전사 자세
앉아서 하는 캣 카우 포즈
리언 포워드 스트레치
퍼피 포즈
스탠딩 하프 벤드
앉아서 하는 목 스트레치
무릎 - 익스텐션
앉아서 하는 사이드 목 스트레치
엉덩이 - 내전
누워서 하부 등 스트레칭
복부 스트레칭
전사 3 자세
해피 베이비 자세
시팅 W 포즈
시티드 피전 스트레치
앉아서 러닝 백 스트레치
더블 피전 포즈
리볼브드 사이드 앵글 포즈
회전을 동반한 체스트 리프트
발과 발목 좌우 스트레칭
시티드 카프 스트레치
스탠딩 피겨 포 포즈
회전하는 머리 무릎 자세
스핑크스 포즈
사이드 보우 스트레치
락킹 해피 베이비
로커스트 포즈
무릎 안기 엉덩이 스트레칭
엉덩이 - 외전
자전거 운동
바디웨이트 스탠딩 백 스트레치
라잉 카프 스트레치
이글 암즈
하프 프로그 스트레치
굴곡 및 신전 힙 스트레치
스탠딩 골반 기울기
피라미드 포즈
비틀린 다리 런지 자세
리볼브드 체어
리볼브드 트라이앵글 포즈
타이거 컬 포즈
누워서 하는 고관절 외회전 및 고관절 신전 스트레치 (다리 꼬기)