비틀린 다리 런지 자세
전문가 조언
무릎 관절을 보호하기 위해 앞무릎을 발목 위에 유지하고 발끝을 넘어가지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 서 있는 자세로 시작합니다.
- 오른쪽 발을 앞으로 내딛어 런지 자세를 취합니다.
- 왼손을 오른발 옆 바닥에 놓고 상체를 오른쪽으로 돌립니다.
- 오른팔을 천장 쪽으로 뻗어 시선을 따릅니다.
- 자세를 15-30초 유지한 후 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
둔근40%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
