스콜피온 스트레치
전문가 조언
허리를 최대한 늘리고 올바른 자세를 보장하기 위해 어깨를 바닥에 유지합니다.
방법 단계
- 팔을 'T'자 모양으로 뻗어 얼굴을 바닥에 대고 눕니다.
- 부드럽게 한 다리를 바닥에서 들어 반대쪽에 닿도록 하려고 반대쪽으로 가져옵니다.
- 낮은 등, 엉덩이 및 옆구리에서느껴지는 순간적인 스트레칭을 느끼며 스트레칭을 유지합니다.
- 시작 위치로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근25%
둔근25%
보조
햄스트링20%
복근20%
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
