플라이오 사이드 런지 스트레치
전문가 조언
런지 동작 중에 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 올려 하체에 불필요한 스트레인을 방지하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 서서 양 옆에 손을 둡니다.
- 한 발을 옆으로 크게 내딛고, 앞다리의 무릎을 굽히고 다리를 펴진 채로 유지합니다.
- 굽힌 다리로 밀어 올라 시작 자세로 돌아갑니다.
- 다른 쪽에서 반복하여 원하는 횟수만큼 교대로 진행합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
둔근40%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
