피라미드 포즈
전문가 조언
등을 구부리지 않도록 허벅지 근육을 사용하고 척추를 길게 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 약 3~4피트 정도 떨어뜨린 서 있는 자세로 시작합니다.
- 뒷 발을 약간 바깥쪽으로 돌리고 앞 발은 정면으로 향하게 합니다.
- 엉덩이를 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 앞다리를 따라 몸을 앞으로 접어 척추를 길게 유지합니다.
- 지지대로 바닥에 손을 놓습니다.
- 몇 번의 숨을 유지한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
광배근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
