락킹 프로그 스트레치
전문가 조언
엉덩이와 내허리 대신 골반을 통해 움직이는 것에 집중하여 둔근과 허벅다리의 스트레칭을 깊게 해보세요.
방법 단계
- 무릎을 엉덩이 폭보다 넓게 벌려 네 다리로 네발로 서기.
- 발끝을 바깥쪽으로 향하게 하고 발끝을 발끝을 향해 앉아요.
- 앞으로 기울어져 손에 몸무게를 옮기고 다시 발끝 쪽으로 기울어져요.
- 원하는 시간 동안 이 기울어짐 동작을 계속하세요.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
햄스트링25%
대퇴사두근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
