목 앞으로 굽히기 스트레칭
전문가 조언
척추를 일직선으로 유지하고 어깨를 내밀지 않고 올바른 자세를 유지하여 목근육을 효과적으로 타겟팅합니다.
방법 단계
- 똑바로 앉거나 서서 일어섭니다.
- 머리를 부드럽게 가슴 쪽으로 숙입니다. 목뒤쪽에서 스트레칭을 느낍니다.
- 필요한 경우 부드러운 압력을 주기 위해 머리 뒤에 손을 놓습니다.
- 15-30초 동안 유지한 다음 머리를 천천히 시작 위치로 돌립니다.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
