어깨 회전 트위스트 스플릿 런지 스트레치
전문가 조언
상체를 똑바로 유지하고 코어를 사용하여 스트레칭을 극대화하고 균형을 유지합니다.
방법 단계
- 한쪽 발을 앞으로 내딛고 다리를 약간 굽힌 채로 시작합니다.
- 앞쪽 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하면서 런지 자세로 몸을 내립니다.
- 손을 힙에 올리거나 어깨 높이로 들어올린 후 상체를 앞다리 쪽으로 회전합니다.
- 몇 초간 트위스트 자세를 유지하면서 골반과 상체의 스트레칭을 느낍니다.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
