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하프 프로그 스트레치

전문가 조언

엉덩이를 편안하게 풀고 깊게 숨 쉬면서 더 깊은 엉덩이 스트레칭을 할 수 있도록 집중하세요.

방법 단계

팔꿈치를 어깨 아래에 두고 위로 몸을 일으켜 눕습니다.
오른쪽 무릎을 굽히고 몸 옆으로 90도 각도로 들어올립니다.
왼쪽 다리는 펴놓고 편안하게 유지하세요.
스트레칭을 15-30초 유지한 후 왼쪽 무릎으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

둔근100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭