코브라 요가 자세
전문가 조언
목의 긴장을 피하기 위해 어깨를 내리고 귀에서 멀리하십시오.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 손을 어깨 아래에 두고 팔꿈치를 몸 쪽으로 가깝게 합니다.
- 손을 통해 가슴을 바닥에서 들어 올리고, 편안한 만큼 팔을 뻗습니다.
- 엉덩이와 허벅지를 바닥에 두고 어깨를 편안하게 유지합니다.
- 자세를 15-30초 유지한 후 부드럽게 다시 내려놓습니다.
세부 정보
기본
복근25%
광배근25%
둔근25%
햄스트링25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
