누워서 무릎 가슴 당기기 스트레칭

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 바닥에 대고 두 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 눕니다.
2. 한 무릎을 가슴 쪽으로 가져가 손으로 잡습니다.
3. 스트레칭을 15-30초 유지한 후 다리를 바꿉니다.

세부 정보

기본

둔근50%

햄스트링50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭