엉덩이 - 플렉션
전문가 조언
엉덩이 굽힘 동작을 수행할 때 등을 곧게 유지하고 척추를 둥글게 하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 양발을 모아 똑바로 서 있습니다.
- 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 최대한 높이 들어 올립니다.
- 반대 다리는 곧게 유지하고 바닥에 붙여 둡니다.
- 윗 자세를 잠시 유지한 후 천천히 다리를 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAIFitAI
