락킹 해피 베이비
전문가 조언
최대한 평평한 자세를 유지하여 깊은 스트레칭을 보장하고 허리 통증을 방지하세요.
방법 단계
- 등에 누워 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 손으로 발 바깥쪽 가장자리를 잡고 무릎을 허리통보다 넓게 벌립니다.
- 고관절과 허벅지 안쪽의 스트레칭을 깊게 하기 위해 천천히 발을 바닥 쪽으로 당겨주세요.
- 천천히 한쪽으로 기울어져 척추를 마사지하며 스트레칭을 유지하세요.
- 희망하는 기간 동안 계속해서 천천히 기울어져 호흡을 깊고 균일하게 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
둔근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
