다이내믹 백 스트레치
전문가 조언
뒷근육을 안전하게 활성화하기 위해 부드럽게 스트레칭 동작을 수행하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서세요.
- 손가락을 엮고 어깨 높이에서 팔을 뻗어 앞으로 밀어주세요.
- 등을 둥글게 하며 턱을 가슴 쪽으로 들어당기면서 손을 밀어 앞으로 나아가세요.
- 팔을 넓게 벌리고 어깨 블레이드를 압축하고 약간 위쪽을 바라보며 가슴과 등을 스트레칭하세요.
- 원하는 기간 동안 둥글고 넓은 자세를 번갈아 가며 유지하세요.
세부 정보
기본
광배근70%
어깨30%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
