앉아서 하는 목 스트레치
전문가 조언
손으로 머리를 당기지 마세요. 팔의 무게로 부드러운 스트레칭을 유지하세요.
방법 단계
- 발을 바닥에 평평하게 한 의자에 앉으세요.
- 부드럽게 머리를 오른쪽으로 기울여 귀를 어깨 쪽으로 가져가세요.
- 오른손을 왼쪽 측두에 올려 약간의 압력을 가해서 깊은 스트레칭을 유지하세요.
- 15-30초 동안 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 왼쪽 측면에서 반복하세요.
세부 정보
기본
승모근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
