무릎 꿇고 힙 플렉서 스트레칭
전문가 조언
상체를 곧고 키우고 등을 화살표 모양으로 피하며 코어를 사용하여 허리에 불필요한 스트레스를 주지 않도록 합니다.
방법 단계
- 한 무릎으로 무릎을 꿇고 다른 발을 앞에 놓습니다.
- 앞 발을 무릎 바로 위에 평평하게 바닥에 놓습니다.
- 몸을 앞으로 기울여 체중을 앞 다리로 옮깁니다.
- 엉덩이를 쭉 빼서 엉덩이 굽힘근을 늘리도록 합니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지한 후 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
