앉아서 하는 캣 카우 포즈
전문가 조언
운동 중 각 척추를 명확히 움직여 척추를 최대한으로 늘리고 안정을 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 꼬고 바닥에 앉아 무릎에 손을 올려놓습니다.
- 등을 아치로 만들며 숨을 들이마시고 골반을 앞쪽으로 기울이고 위를 보세요 (카우 포즈).
- 등을 둥글게 만들며 숨을 내쉬고 턱을 가슴에 붙이고 골반을 뒤로 기울이세요 (캣 포즈).
- 각 숨마다 카우 포즈와 캣 포즈를 번갈아 가며 유지하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
