스탠딩 쿼드리셉스 스트레치
전문가 조언
스트레칭 중에도 올바른 자세를 유지하고 무릎이 허리를 향하도록 유지하여 무릎 관절에 스트레스를 가하지 않도록 주의합니다.
방법 단계
- 직선 자세를 유지하고 뒤에서 발목이나 발을 잡는다.
- 무릎을 가까이 유지하면서 발끝을 엉덩이 쪽으로 당긴다.
- 필요한 경우 균형을 위해 벽이나 안정된 물체를 잡는다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 다리를 바꾸어 반복한다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
