쿼드리셉스 라잉 스트레치

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥이나 매트 위에 엎드려 누우세요.
2. 한쪽 무릎을 굽히고 같은 쪽 손으로 발목을 잡으세요.
3. 천천히 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당겨 허벅지 앞쪽에 스트레칭을 느끼실 때까지 유지하세요.
4. 20-30초 동안 유지한 후 다리를 바꾸세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭