누워서 하는 옆구리 스트레치
전문가 조언
엉덩이를 쌓고 코어를 사용하여 앞으로나 뒤로 굽히지 않도록 유지하세요. 이렇게 하면 측면 근육의 스트레칭을 효과적으로 격리할 수 있습니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 쌓인 채로 옆으로 눕니다.
- 머리를 아랫 팔이나 받침대에 올려놓습니다.
- 윗 팔을 머리 위로 뻗어 상체를 살짝 늘어지게 합니다.
- 몇 번의 깊은 숨을 쉬면서 스트레칭 자세를 유지하고 측면을 느낍니다.
- 신중하게 반대쪽으로 바꾸어 스트레칭을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
복근33%
둔근34%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
