로터스 포즈 호흡
전문가 조언
키를 늘리고 곧게 앉아 깊은, 규칙적인 호흡에 집중하여 이완을 촉진하고 스트레칭을 증가시킵니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 오른쪽 무릎을 굽히고 오른쪽 발을 왼쪽 허벅다리에 올립니다.
- 왼쪽 무릎을 굽히고 왼쪽 발을 오른쪽 허벅다리에 올립니다.
- 손을 손바닥이 위로 향하도록 무릎 위에 올립니다.
- 곧게 앉아 키를 늘리고 어깨를 편안하게 합니다.
- 눈을 감고 코를 통해 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉽니다.
- 몇 분 동안 이 호흡 패턴을 유지하며 몸 안으로 들어오고 나가는 호흡의 감각에 집중합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
