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손목 - 플렉션

전문가 조언

과도한 스트레칭을 피하십시오. 부드러운 끌림을 느껴야 하며 고통이 아니어야 합니다. 움직임을 부드럽게 유지하여 갑작스러운 움직임을 방지하세요.

방법 단계

손바닥을 위쪽으로 향하도록 팔을 뻗습니다.
다른 손을 사용하여 손가락을 부드럽게 눌러 몸 쪽으로 밀어줍니다.
스트레칭을 15-30초 유지합니다.
손목을 바꾸어 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근

전완근100%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭