버터플라이 요가 자세
전문가 조언
척추를 곧게 유지하고 상체를 연장하는 데 집중하십시오. 무리하게 밀지 않고 팔꿈치를 사용하여 스트레칭을 더욱 심화시킵니다.
방법 단계
- 척추를 곧게 세우고 다리를 앞으로 뻗습니다.
- 무릎을 굽히고 발바닥을 서로 맞대고 무릎을 옆으로 내립니다.
- 발이나 발목을 잡고 키를 높게 유지합니다.
- 필요한 경우 팔꿈치로 무릎을 부드럽게 누르십시오.
- 몇 번의 깊은 숨을 쉬면서 자세를 유지하고 내퇴근근을 편안하게 하십시오.
세부 정보
기본
이두근34%
대퇴사두근33%
둔근33%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
