누워서 하부 등 스트레칭 (무릎 굽힘)
전문가 조언
깊게 숨을 들이마시고 스트레칭에 느긋하게 풀어져서 무릎을 강제로 내밀지 않고 중력을 허용합니다.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 누워 있습니다.
- 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기고 손으로 잡습니다.
- 무릎을 가슴에 가깝게 부드럽게 끌어당겨 스트레칭을 깊게 합니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지합니다.
- 필요하다면 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근70%
보조
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
