엉덩이 - 외전
전문가 조언
엉덩이를 안정적으로 유지하고 골반을 기울이지 않도록하십시오. 회전은 엉덩이 관절 자체에서 나와야 합니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 한쪽 무릎을 굽히고 굽힌 다리의 발을 반대쪽 무릎 바깥쪽에 놓습니다.
- 굽힌 무릎에 손이나 팔꿈치로 가볍게 압력을 가해 스트레칭을 늘립니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지합니다.
- 놓고 반대쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAI
