리언 포워드 스트레치
전문가 조언
척추를 중립 상태로 유지하고 엉덩이를 최대한 늘리고 부담을 피하기 위해 등을 둥글게 하지 마세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 똑바로 서세요.
- 한 발을 앞으로 내딛고 양 다리를 굽히어 몸을 앉은 자세로 만듭니다.
- 뒷다리를 펴고 발뒤꿈치를 바닥에 대세요.
- 등을 곧게 유지하면서 상체를 앞으로 숙입니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
