스모 힙 트위스트 스트레칭
전문가 조언
조절된 움직임에 집중하고 부상을 방지하기 위해 튀는 것을 피합니다.
방법 단계
- 발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발가락을 바깥쪽으로 향하게 합니다.
- 허벅다리에 손을 올리고 깊은 스모 스쿼트를 합니다.
- 천천히 상체를 돌리고 어깨를 앞으로 밀면서 반대쪽 어깨를 바라봅니다.
- 몇 초 동안 스트레칭을 유지합니다.
- 가운데로 돌아가서 다른 쪽으로 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
복근30%
대퇴사두근20%
햄스트링10%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
