척추 스트레칭

전문가 조언

방법 단계

1. 다리를 뻗고 등을 곧게 펴고 바닥에 앉습니다.
2. 어깨 높이에서 팔을 바로 앞으로 뻗습니다.
3. 엉덩이를 기울이고 손끝을 가능한 한 멀리 뻗어 등을 곧게 유지하면서 앞으로 기울입니다.
4. 스트레칭을 20-30초 유지한 후 풀어주고 반복합니다.

세부 정보

기본

광배근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭