시티드 피전 스트레치
전문가 조언
등을 길게 펴고 가슴을 들어 허리를 둥글지 않게 하면 스트레칭을 깊게 할 수 있습니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 오른쪽 무릎을 굽히고 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅다리 위 무릎 바로 위에 놓습니다.
- 천천히 허리를 앞으로 기울여 등을 곧게 유지하면서 오른쪽 엉덩이에 스트레칭을 느낄 때까지 기울입니다.
- 스트레칭을 30초에서 1분 유지한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
