앉아서 피리포미스 스트레칭
전문가 조언
척추를 곧게 유지하고 등을 둥글게 하지 말아서 piriformis 근육을 효과적으로 스트레칭하십시오.
방법 단계
- 양다리를 뻗고 바닥에 앉습니다.
- 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위에 교차하여 바닥에 발을 디놓습니다.
- 지지를 위해 오른손을 뒤로 바닥에 놓습니다.
- 왼팔로 오른무릎을 왼쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 당겨줍니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후, 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
