무릎 꿇고 상체 회전 스트레칭
전문가 조언
엉덩이를 바닥에 앉힌 채로 허리를 돌리고 고정된 엉덩이를 유지하여 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 엉덩이를 발끝에 댄 채로 무릎을 굽히고 바닥에 무릎을 꿇고 앉습니다.
- 한 손을 머리 뒤로 가져가 상체를 돌려 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 닿히도록 합니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
광배근40%
복근30%
보조
어깨15%
가슴15%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
