무릎 - 익스텐션
전문가 조언
이 스트레칭을 부드럽게 수행하여 무릎을 과도하게 뒤로 젖히지 않도록 하십시오. 통증 없이 대퇴사두근에서 편안한 스트레칭을 느낄 수 있도록 합니다.
방법 단계
- 한쪽 다리를 뻗고 다른 다리를 굽힌 채로 앉습니다. 굽힌 다리의 발을 뻗은 다리의 안쪽 넓적다리에 대고 있도록 합니다.
- 등을 곧게 유지하면서 뻗은 다리의 발가락 쪽으로 몸을 숙입니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지합니다.
- 놓고 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
