누워서 하부 등 스트레칭
전문가 조언
어깨가 바닥에 평평하게 눕혀져 허리를 비틀거나 허리 아랫부분을 최대한으로 늘리는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕니다. 다리를 뻗어 펴 놓습니다.
- 한 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기고 손으로 고정합니다.
- 반대 다리는 펴 놓고 바닥에 평평하게 눕혀 둡니다.
- 한쪽 다리를 바꾸기 전에 20-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
- 다른 쪽 다리에도 스트레칭을 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근70%
보조
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
