엉덩이 - 내전
전문가 조언
운동 중에 바른 자세를 유지하고 무릎 관절에 어떠한 부담을 피하기 위해 천천히, 조절된 방식으로 움직이십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 양 무릎을 굽히고 발을 바닥에 대고 눕니다.
- 발을 함께 유지하면서 무릎을 한쪽으로 함께 떨어뜨립니다.
- 편안한 스트레칭을 위해 자세를 유지합니다.
- 무릎을 다시 중앙으로 가져와 반대쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
FitAI
