스탠딩 밸런스 사두근 스트레칭
전문가 조언
스트레칭 중 허벅다리에 긴장을 최대화하기 위해 스트레칭 동안 무릎을 서로 가까이 유지하세요.
방법 단계
- 직선으로 서고 몸무게를 왼쪽 발에 싣세요.
- 오른쪽 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가까이 가져가며 오른손으로 오른쪽 발목을 잡습니다.
- 자세를 유지하며 무릎을 서로 가까이 유지하고 상체를 직선으로 유지합니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
